#питание@playmakerby Правильное питание- это залог больших спортивных достижений. Мы не можем позволить себе обойти эту тему стороной и начинаем серию публикаций с рецептами, которые помогут Вам питаться вкусно и, самое главное, полезно. Йогуртовый завтрак: Ингредиенты на 4 порции: -порошок карри 1 ч. ложка -мед ¼ стакана -греческий йогурт 2 стакана -натуральные мюсли ½ стакана -свежие ягоды 1 стакан -сублимированный манго 1 чашка -свежая кинза веточка Время приготовления 10 мин Как приготовить "Йогуртовый завтрак" 1. В небольшой сковородке быстро, до аромата, обжарьте карри, около 2-х минут. Вместо карри можно использовать специи тандури, на ваш вкус. Снимите с огня, добавьте мед и перемешайте. 2. Разделите йогурт на 4 миски, добавьте туда мед со специями. Засыпьте сверху мюсли, фрукты и кинзу. Подавайте. Пищевая ценность: -Калорийность 227 ккал -Белки 11 г -Углеводы 42 г -Жиры 3.1 г -Насыщенные жиры 1.7 г -Мононенасыщенные жиры 0.6 г -Клетчатка3 г -Холестерин 8 мг -Натрий 81 мг Материал: sportiwno.ru

Теги других блогов: рецепты спорт питание