#питание@playmakerby
Правильное питание- это залог больших спортивных достижений. Мы не можем позволить себе обойти эту тему стороной и начинаем серию публикаций с рецептами, которые помогут Вам питаться вкусно и, самое главное, полезно.
Йогуртовый завтрак:
Ингредиенты на 4 порции:
-порошок карри 1 ч. ложка
-мед ¼ стакана
-греческий йогурт 2 стакана
-натуральные мюсли ½ стакана
-свежие ягоды 1 стакан
-сублимированный манго 1 чашка
-свежая кинза веточка
Время приготовления 10 мин
Как приготовить "Йогуртовый завтрак"
1. В небольшой сковородке быстро, до аромата, обжарьте карри, около 2-х минут. Вместо карри можно использовать специи тандури, на ваш вкус. Снимите с огня, добавьте мед и перемешайте.
2. Разделите йогурт на 4 миски, добавьте туда мед со специями. Засыпьте сверху мюсли, фрукты и кинзу. Подавайте.
Пищевая ценность:
-Калорийность 227 ккал
-Белки 11 г
-Углеводы 42 г
-Жиры 3.1 г
-Насыщенные жиры 1.7 г
-Мононенасыщенные жиры 0.6 г
-Клетчатка3 г
-Холестерин 8 мг
-Натрий 81 мг
Материал: sportiwno.ru